Ширшасана — стойка на голове в Хатха-йоге.
В древних йогических текстах Ширшасану называют королём всех асан (Сарвангасану – королевой).
Это одно из наиболее важных йогических упражнений, если не самое важное.
В этих же текстах отмечается, что голова человека – центр его саттвических способностей, определяющих понимание; туловище – центр свойств раджаса, определяющих страсти, эмоции и действия; ниже диафрагмы сосредоточены свойства тамаса, управляющие чувственными удовольствиями (наслаждением пищей, питьём, сексуальными волнениями, радостями и т.д.). Благодаря перевёрнутому положению, Ширшасана способствует развитию саттвических качеств человека.
В результате регулярных занятий этой асаной очищается кровь, повышается содержание гемоглобина в ней.
Пребывая в перевёрнутом положении, человек усмиряет свой ум.
Освоение этой асаны даёт человеку устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное.
Свои основные эффекты она оказывает на мозг.
Бореев Г.А. :[1]
«Ширшасана отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надёжно предотвращает инсульты и обеспечивает клетки мозга дополнительным питанием.
Не секрет, что у современных людей работают всего 5% клеток головного мозга. 95% клеток мозга спят. Это происходит по многим причинам. Одна из них — недостаточное питание клеток головного мозга кровью. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к голове. Ум человека начинает расцветать. Улучшается память, зрение, быстрота понимания.
Кроме того, лимфа начинает циркулировать по всему телу, вымывая шлаки и мусор из клеток. Известно, что лимфа движется только благодаря мышечным сокращениям. Современные люди редко трудятся физически целыми днями. Поэтому лимфа у большинства людей застаивается, что ведёт к болезням и преждевременному старению. Ширшасана заставляет циркулировать лимфу с утроенной энергией по всему организму.
Находясь в Ширшасане менее 10 минут, человек переворачивает всего одно своё тело из восьми, а именно — физическое. Поэтому польза от таких непродолжительных асан минимальная. Я увидел, что эфирное тело частично переворачивается сразу, но большая его часть встаёт на голову лишь через 15 минут. Витальное тело начинает переворачиваться минут через 10-15 после физического и полностью встаёт в Ширшасану минут через 30-40.
За полгода практики Ширшасаны и усиленной диеты организм практикующего перестроится, каналы Нади очистятся. Организм начнёт бесперебойно направлять излишки праническои энергий на строительство и уплотнение тонких тел.Медленно увеличивайте время нахождения в асане»
Данный эфект присущь и Сарвангасане[2] она же советская «березка» — более простая для выполнения но не менее эфективная, а за счет более устойчивой позиции пригодна для сложный медитации выполняемой паралельно с асаной. Сам эфект :
Собственно о «перевороте» тонких тел можно говорить только весьма субъективно, т.к. сам характер йоги предполагает уникальность каждого результата относительно практикующего человека, и даже его курса в часности — проще описать физиологическое воздействие по длительности каждой ступени, темболее что практикующий наверняка пройдет их, и сам сможет подтвердить или «уточнить» параметры. Итак :
10-15мин. можно считать профилактическим воздействием, становится легче дышать, активная нагрузка не так сильно достает как раньше.
20-30мин. уже стадия стабильного оздоровления, особенно заметно влияние на легочно-кишечные процессы, усиливается работа мозга, счетная нагрузка вообще выполняется сама по себе — как бы автоматически, пропадает ежедневная усталость как класс ощущений — тоесть вообще.
30-40мин. дают ощущение тотальной прокачки и апгрейда всей физиологии, начинается омоложение кожных покровов, сильно ускоряется заживление и востановление тканей и порезов, от физической нагрузки организм востанавливается за полчаса, пищеварение не реагирует на грубую пищу хотя и падает апетит, человек почти не устает и только к вечеру «входит в раж», более явно начинат работать интуиция — почти на уровне физиологических ощущений.
50-60мин. можно считать началом мистики — тело не ощущается как груз жизни и недоставлят никаких хлопот, абсолютное здоровье воспри
нимается как нечто должное, происходит оптимизация обмена веществ и резкое падение апетита и частота принятия — еда оцениевается не эмоционально а логически — как просто изредка необходимый источник энергии, решения сложних интелектуальных вопросов приходят сами, общение и работа происходит как будто по ранее составленому плану — все в срок и само-собой, появляеися интересная особенность ассоциативного мышления выражаемая фразой «зри в корень».…. Гдето здесь собственно и начинается грань роста личности и переоценка ценностей, но это уже не про асаны, а скорее про медитацию.
Шри Свами ШИВАНАНДА :[3]
«Если контролируется семя и если его заставляют течь вверх, в головной мозг, с помощью чистых мыслей … и таких мудр как … Ширшасана , ум автоматически контролируется».
Ради безопасности нужно напомнить что увеличение длительности «перевернутых поз» не должно происходить резко или насильно — при неприятных ощущения следует немедленно уменьшить время асаны. Более подробно длительность занятий описана в учебниках : например на 30 минутную отметку «перевернутых поз» можно выходить только спустя полгода практики, а на 60 — не ранее чем через год !
Не пытайтесь форсировать сроки — это вам не годовой отчет к понедельнику или сессия к концу недели. Сама суть йоги в плавности и последовательности практики, с обязательной проработкой каждого шага — здоровье за неделю не вернуть, тело запущеное годами за месяц перекроить. Три месяца это срок оборота всего лишь основных жидких веществ в организме, за год заменяются составлящие суставов и стенок сосудов, и только три года — срок полной замены всех микроэлементов, в т.ч. костей.
Примечания
- ↑ Бореев Г.А. «Сознательные выходы из тела. Девять практических методов»
- ↑ Сарвангасана — описание от Ар Сантэм и В.Бойко
- ↑ Шри Свами ШИВАНАНДА. «Практика КАРМА ЙОГИ». Часть VI. Гирлянда Карма Йоги. Глава 9. Практика Брахмачарьи
Этот раздел не завершён. Вы можете помочь проекту, дополнив его.
